VREDESHÅNDTERING

At arbejde psykologisk med sin vrede handler om dels at finde årsager til den oprindelige vrede, dels at finde alternative følelsesmæssige udtryksformer – som måske mere rent afspejler, hvad man dybest set føler. Forstået på den måde, at megen vrede ofte viser sig at være den lette udvej fra i virkeligheden at være ked af det. Hvis der er noget sandt i det for dit vedkommende, så lad os da komme igang med at finde frem til sagens rette sammenhæng. Så du kan blive lidt mere glad og lidt mindre vred.

Vrede kan komme til udtryk på flere måder: som pludselige udbrud, som en konstant irritation der ulmer under overfladen, eller som passiv modstand og bitterhed, der aldrig helt kommer til orde. Nogle vender vreden indad i stedet, hvilket kan vise sig som selvkritik eller lavt selvværd. Uanset formen kan det være værd at se nærmere på, hvis vreden fylder mere, end du har det godt med, eller hvis den koster dig relationer, du egentlig gerne vil bevare.

God vredeshåndtering handler i mine øjne om at forstå mønsteret, før man forsøger at ændre det: Hvornår opstår vreden? Hvad plejer at gå forud? Og hvad er det egentlig, den forsøger at beskytte dig imod? For mange handler vredeshåndtering i lige så høj grad om at blive bedre til at mærke og udtrykke de blødere følelser – som sårbarhed, skuffelse eller utilstrækkelighed – som vreden ofte er med til at dække over.

Foretrækker du at tale sammen hjemmefra? Jeg tilbyder også vredeshåndtering online via video – med samme faglighed og fortrolighed som i klinikken i Lyngby.